Granola

Śniadanie na wynos. Granola z jogurtem z nasionami chia, owocami i musem.

10:34


Proste, smaczne śniadanie zaledwie w kilka minut. Wystarczy wcześniej przygotować granolę a jogurt wymieszać z chia. Posiłek, który świetnie nada się na wynos, wystarczy poszczególne warstwy poukładać w słoiku, zakręcić i zabrać ze sobą do pracy lub do szkoły. Zmiksowana w pył granola, jogurt naturalny wymieszany z chia, mus owocowy na bazie dżemu Łowicz 100% z owoców o smaku czarnego bzu a do tego świeże owoce takie jak liczi i truskawki oraz odrobina płatków migdałów to świetne połączenie, bardzo standardowe i bardzo mocno moje ulubione! 

Składniki (na 1 porcję):

  • 3-4 łyżki gotowej granoli na przykład z tego przepisu
  • 100 gram jogurtu naturalnego 
  • 1 łyżeczka nasion chia 
  • 2 łyżki dżemu z owoców o smaku czarnego bzu 
  • 1 łyżeczka wody różanej 
  • kilka truskawek, kilka owoców liczi i łyżeczka płatków migdałów 
Jogurt naturalny mieszam z chia i odstawiam na godzinę lub całą noc do lodówki. Dżem podgrzewam z dodatkiem wody różanej, by delikatnie zmienić jego konsystencję na bardziej płynną. Na dnie słoika umieszczam granolę, następną warstwą jest jogurt wymieszany z chia. Całość polewam musem owocowym na bazie dżemu. Wierzch dekoruję liczi, truskawkami oraz płatkami migdałów. Śniadanie możesz zjeść od razu. Wystarczy, że zakręcisz słoik i od razu nada się na wynos. 


Wartość odżywcza całego dania 
Wartość energetyczna: 411 kcal
Białko: 12,1 g
Tłuszcze: 17,2 g
Węglowodany: 54,3 g
Błonnik: 7,2 g

Smacznego, Klaudia!




Zobacz także

0 komentarze