Fit

Kasza jaglana z dynią, batatem i łososiem

09:14


W ciągu ostatnich dwóch tygodni to danie przewijało się przez moje menu chyba 4 razy. Za każdym razem wymieniałam to kurczaka na rybę lub rybę na ser. Danie, które można świetnie modyfikować według własnych potrzeb. Jagody goji możesz zamienić na żurawinę lub rodzynki. Czarny sezam na prażone migdały lub pestki dyni. Jeżeli nie lubisz kaszy jaglanej zamień ją na bulgur lub kuskus. Sam widzisz, że to danie jest genialne. Niemal wszystko w nim można powymieniać i stworzyć nową wersję, zupełnie dostosowaną do Twoich kubków smakowych. Baw się, próbuj, kombinuj. 

Składniki (na 3 porcje):

  • 200 gram świeżego łososia lub kurczaka 
  • 2/3 szklanki kaszy jaglanej 
  • 1 czerwona cebula 
  • 1 ząbek czosnku 
  • 250 gram dyni 
  • 250 gram batata 
  • garść jagód goji lub żurawiny lub rodzynek 
  • czarny sezam lub pestki dyni lub migdały w płatkach
  • łyżka oliwy z oliwek 
  • 1 gruszka 
  • świeży rozmaryn
  • kiełki jarmużu 
  • przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, mielona kolendra 
Jagody goji namocz w wodzie. Łososia dopraw solą i pieprzem, grilluj po 2 minuty z każdej strony. Kaszę jaglaną ugotuj al dente. Batata, gruszkę i dynię pokrój w kostkę. Na oliwie z oliwek podsmaż posiekaną cebulę i czosnek. Dodaj przyprawy oraz świeży rozmaryn. Smaż całość minutę a następnie wrzuć pokrojone bataty i dynię. Wlej pół szklanki wody i duś warzywa do miękkości. Dodaj gruszkę i smaż danie kilka minut. Dodaj ugotowaną kaszę, namoczone jagody goji i dopraw ponownie całość do smaku. Na koniec dodaj pokrojony w kostkę filet z łososia. Podaj porcję dania na talerzu posypaną czarnym sezamem lub innymi pestkami razem z kiełkami jarmużu.

Smacznego, Klaudia!



Zobacz także

0 komentarze