Pyszne, pożywne śniadanie, które polubi nawet największy niejadek. Podane z kakao stanowi wartościowy posiłek i idealne śniadanie. Omlet z żółtym serem, zdrowymi warzywami i smaczną, wędzoną rybą to idealny pomysł na pyszne rozpoczęcia dnia.
Mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży, ponieważ są źródłem wapnia, witaminy A i D oraz ryboflawiny. Produkty mleczne powinny byś spożywane codziennie, gdyż są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i stanowią ważne źródło witamin i minerałów. Ponadto warto dodać, że już 2 plastry sera żółtego są w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie na wapń.
Składniki (na 1 omleta):
- 1 jajko
- 1 łyżka siemienia lnianego (lub mąki)
- 2 łyżki mleka
- 1/4 ogórka
- 30 gram wędzonego łososia (2 plastry)
- 2 plastry żółtego sera
- 1/3 awokado
- sól i pieprz
- łyżka oliwy z oliwek
Smacznego, Klaudia.
*Kakao z miodem: Szklankę mleka gotuję w garnku z dodatkiem 1 łyżeczki kakao w proszku oraz 2 kostkami gorzkiej czekolady (zawartość miazgi kakaowej nie mniejsza niż 70%). Kiedy czekolada się rozpuści ściągam kakao z ognia i chwilę studzę. Dopiero teraz dodaję łyżkę miodu, gdyż zależy mi, by nie stracił swoich cennych właściwości zdrowotnych. Takie kakao to pożywny, zdrowy i dodający energii napój.
Brak komentarzy